تمارين هييت على جهاز الدرج
من اصعب التمارين عندي. هذا الجهاز من جد يتعب بس اكثر جهاز كارديو تحرق سعرات حرارية. اكثر شي اقدر اسوي نص ساعة، مره تعب و أوقات تطفش كمان ف بدل ما امشي نص ساعة صرت انوع و اجرب تمارين مختلفة.
٣-٥ جولات لكل تمرين
-للمبتدئين جولات من ٣٠ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
-للمتوسطين جوالات من ٤٥ ثانية/ ٣٠ ثانية راحة
-للمتقدمين جولات من ٤٥ ثانية/ ١٥ ثانية راحة
——-
STAIR MASTER HIIT
It’s a love/hate relationship with the stair master.. hands down one of the most challenging cardio machines that also burns a LOAD of calories.
1️⃣Kick backs
2️⃣Squat walks
3️⃣Sprints
4️⃣Walking calf raises
3-5 TIMED ROUNDS EACH EXERCISE
Beginners: 30sec on/ 30sec rest
Intermediate: 45sec on/ 30sec rest
Advanced: 45sec on/ 15sec res
———-
#hiit #stairmaster #cardio #fatloss #تمارين_هييت #كارديو #حرق_دهون #رياضة
😘❤
💪🏻💪🏻
اتمنى تسوي فيديوهات للتمرين في البيت خاصة للمبتدئين✊🏾
احبك هاانا🤩♥️♥️