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Warmup :
Cat Back Strech
Bird Dog
Hip thrust
Workout :
Sit-up
Side Plank Rotation
Double Crunch
Side Plank Rotation
Down Dog
Oblique rameur
Extension posturale main sur genoux
Plank twist
relevé de bassin
Side Plank Knee to Elbow
Knee Crunch
Side Plank Knee to Elbow
Hollow
Commando Plank
