ENG
– IMPORTANT PREMISE –
Before training you need to know that without a proper nutrition, you could not to get desidered result, but the most important thing is you will not have the enough FUEL in the body to move On in these exercises every days..
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All u need is:
1 kettlebell
If you are a Girl or a Woman you can do that with 4,6 or 8 kg
A boy/man would to start with 8/10kg to improve..
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ITA
– importante e doverosa premessa –
NB: Prima di allenarsi bisogna sapere che senza una corretta alimentazione, non solo non si otterrano i risultati desiderati, ma non si avrà la forza di continuare ne di andare avanti perchè non avrai abbastanza CARBURANTE nel corpo per sostenere gli esercizi tutti i giorni..
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Tutto quello che necessiti è:
1 kettlebell
Se sei una ragazza o una donna potresti farlo con 4,6 o 8 kg
Un ragazzo/uomo dovrebbe cominciare con 10kg a salire..
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