ท่าบริหารหน้าท้องน่ารักๆ : abs workout

มีบอลหนีบบอลแล้วชก ไม่มีบอลหนีบหมอนแล้วชกลมไปได้เหมือนกัน วิธีทำก็ยกตัวมาชก 10 ครั้ง (ซ้ายนับ 1 ขวานับ 2 เลย) ชกเร็วหรือช้าก็แล้วแต่ความแข็งแกร่งของหน้าท้อง ทำเซตละ 12 ครั้ง 3-4 เซตนะคะ ตอนทำเกร็งหน้าท้องด้วย เมื่อยพุงใช้ได้เลย สู้ๆ



Comments are closed.

← →