??Yeni başlayanlar: 3 tekrar x3set | Beginners: 3 reps. x3 sets
??Orta seviye: 6 tekrar x2 set | Intermediate: 6 reps x2 sets
??Meydan okuyanlar: 10 tekrar x2 set | Challengers: 10 reps. x 2 sets⠀⠀⠀
??Yeni başlayanlar: 3 tekrar x3set | Beginners: 3 reps. x3 sets
??Orta seviye: 6 tekrar x2 set | Intermediate: 6 reps x2 sets
??Meydan okuyanlar: 10 tekrar x2 set | Challengers: 10 reps. x 2 sets⠀⠀⠀
