Hari yang cantik, cuaca tak hujan, masa yang terbaik untuk roger member2 anda turun padang bersama untuk bersenam.
Senaman “ABS ROUTINE” telah dijalankan seperti berikut:-
1) Skipping Rope X 1 minit
2) Burpees X 45 Sec
3) Mountain Climbers X 45 Sec
4) Russian Twist X 45 Sec
5) Toes to Bar X 45 Sec
6) L-Sit Hold X 30 Sec
7) Knee Raise X 45 Sec
Sambung “Max Rep Routine
1) Muscle Ups
2) Declined Push ups (Diamond)
3) Declined Push Ups (Regular)
4) Declined Push ups (Wide)
5) Dips
