FULL BODY WORKOUT
graoficialTreino MMII Ênfase Posteriores com @personaljanu
1- Flexora em pé 6x15rep – 30 seg descanso e aumentando carga
2- Flexora deitada 3xDrop 5/5/5/15/30rep( diminuindo carga) – 1:30min descanso
3- Stiff no Smith 5×15 Rep – 1min Descanso
4- Tri set
Agachamento livre ( 3 seg Isometria ângulo 90°) 10 rep
Leg Press 10 rep ( descida lenta)
Terra Sumo 10 rep
4xSeries dessa sequência, c/ 2 min descanso p/ série
5-Cad Flexora 4×15- 10 seg descanso
6-Panturrilhas sentada 6x20seg execução -10seg descanso
7- Panturrilhas em pé- Idem sentada
Look @cutebootylounge
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