Cara latihan perut untuk pemula (level 1), di video kali ini kamu memberikan tutorial 6 variasi cara melakukan latihan perut yang mudah, dan pastinya bisa dilakukan siapapun, baik kalian yang berlebihan kadar lemak atau yang kekurangan massa otot.
Ke depannya kami akan buatkan level 2 dengan tingkat kesulitan yang makin berat. Untuk sementara, lakukan latihan-latihan yang ada di video ini. Pilih 2-3 exercise untuk 1 hari, sebaiknya perut dilatih sekali dalam 2-3 hari saja karena seperti halnya otot yang lain, otot perut juga membutuhkan recovery untuk dapat bertumbuh.
Tambahkan latihan perut pada awal latihan, atau akhir latihan. Contohnya:
Crunch | 3 Sets to Failure
Incline Elbow to Knee | 3 Sets to Failure
Plank | 3 Sets of 1 Minute
Mengapa repetisinya sampai failure, bukan fix 12 atau 20? Karena tidak setiap orang dapat melakukan latihan abs hingga 12 repetisi, guys, bahkan beberapa orang akan kesulitan untuk mendapatkan 5 repetisi saja. Jadi, jika kalian bisa melakukan hingga 30, maka silahkan lakukan 30 reps 🙂
