البرنامج الغدلئي الخاص بي لزيادة الوزن و تضخيم العظلات . مجموع السعرات الحرارية التي أتناولها يوميا تتراوح ما بين 3000 سعرة حرارية و 3600 سعرة حرارية
this is my bulking nutrition plan to gain muscle mass / full day calories are between 3000 calories and 3600 calories
