Hola mis amores, aquí les dejo estos ejercicios de abdominales para que los hagan en la casita. Tiempo total 30 minutos.
🦋 el primer ejercicio son 3 en 1 sin parar en posición plana o tabla. Para un total de 30 repeticiones por serie. Las series que harás dependerán de tu nivel físico.
Lo mío fueron 30 repeticiones e hice 5 series.
🦋El segundo ejercicio son 2 en 1 sin parar para un total de 20 repeticiones por serie. Yo hice 20 repeticiones y un total de 5 series.
Estos ejercicios no sólo ayuda a trabajar el abdomen, también ayudan a trabajar tren superior e inferior.
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
English
Hello my loves, here are some abdominal exercises for you to do in the house. Total time 30 minutes.
🦋 The first exercise is 3-in-1 without stopping in the plank position. A total of 30 repetitions per sets. The amount of sets depends on your physical level of fitness. I did 5 sets of 30 reps.
🦋 The second exercise is 2-in-1 non-stop for a total of 20 repetitions per set. I did 5 sets of 20 reps.
These exercises not only target your abs also target your upper and lower body.
Next time I will have a home booty workout!
