Pilar #treinamentodocore
Tarefa #estabilização #dinâmica
Progressão #pesocorporal #equilibriodinamico
Em posição de prancha central ativamos fortemente a musculatura profunda da região do CORE (complexo lombo-pelvico-quadril) e o movimento das pernas em Abdução (abertura) e Adução (fechamento) o torna um trabalho integrado.
Com alta exigência coordenativa, e de uma certa demanda de intensidade de movimento, é um excelente exercício para trabalhar o cardio e a coordenação, desenvolve membros inferiores, e o dinamismo no movimento proporciona uma maior exigência dá estabilização do CORE.
Atentar-se para nunca deixar o quadril muito baixo gerando hiperextensão lombar durante o movimento, e sempre manter levemente flexionado os joelhos para poupá-los durante os saltos.
Quem tem dificuldade no movimento de salto ou alguma limitação, poderá adaptar o movimento realizando a abertura e fechamento das pernas sem saltar.
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