Leanergy:Ep.#4
All Go Strength ??
ความทนทาน อึด(มาราธอน)
✅ความเร็ว คล่องตัว(sprinters,players)
✅ความยืดหยุ่น (ยิมนาสติก,โยคะ,
✅ความแข็งแกร่งแบบสมส่วน (calisthenics,body weight advances)
Functional weights moving ??❤️ เป็นหนึ่งในชุดฝึกของโปรแกรมล่าสุดของผม ถูกพัฒนามาจาก #leangains
?เป็นการต่อยอด มาสู่# Leanergy
(Lean + energy ❌ no leanแบบซอมบี้)
?โจทย์เปลี่ยน? วิธีการก็ต้องเปลี่ยน‼️ ?ทำไมคนในวัย 40 up ?
ส่วนมาก ถึงไม่สามารถสร้างกล้าม
หรือลดไขมันได้ง่าย ๆเหมือนสมัยวัยหนุ่มสาว20ต้นๆ30กลางๆ❓
❌ยิ่งไม่ต้องพูดถึง หุ่นในฝันแบบLeangainsเลย ต่อให้ทำFasting และ เทรนช่วงFasted ‼️ก็ตามที
?ยกเว้น กลุ่มคนใช้สารกระตุ้นสเตียรอยด์นะครับ อันนั้นเป็นคนละวิถีทางกันไม่เอามารวมตรงนี้??
?แต่ด้วยรูปแบบการฝึกแบบ#Leanergy
จะทำให้ ระบบประสาทสั่งการการสร้างกล้าม คุณกลับมาแบบหนุ่มสาวอีกครั้ง?? ??❤️นี่คือสิ่งทีคุณจะได้ จากWorkout นี้ ✅ human Growth Hormone ✅testosterone (ในผู้ชาย)
✅โปรตีน B.D.N.F.สมองดีด จำแม่น เรียนรู้เร็ว ไปถามพวกทำงานในซิลิคอน วัลเล่ย์สิ
✅ฟื้นฟูเซลล์ กระตุ้นยีน”แห่งความอยู่รอด” Sirtuin ด้วยการทำLeanergy ใน
ช่วงFasted
✅ต่อต้านความแก่ นับ10ปี Up ด้วยการยืด Telomeres (หางโครโมโซม) ช่วง heathy span ให้ยาวนานที่สุด
?put the right (age) man on the right workout ?
ด้วย ?? Funtional weights moving
(การฝึกเวทพร้อมกับคาร์ดิโอ ในreps.เดียวกัน)
