El Balón Suizo te da algunas ventajas distintas sobre otras piezas de equipo o el propio peso corporal. Puede ampliar el rango de movimiento en el Crunch, activar más los músculos abdominales y también puede crear inestabilidad, que obliga a los abdominales a contraerse más fuertemente para apoyar a tu cuerpo. Aquí te muestro una Rutina de 7 ejercicios para activar tus Abdominales y el Core. Haz 4 series de 10 repeticiones de cada ejercicio
The Swiss Ball gives some distinct advantages over other pieces of equipment or bodyweight alone. It can extend the range of motion on the crunch, activating more ab muscle. It can also create instability, which forces your abs to contract harder to brace your body also commiting the Core muscles. Here I show you a 7 exercises Workout to activate your Abs and Core. Do 4 sets of 10 reps of each exercise
Tu tarea: Establecer tu objetivo y Comprometerte a hacer el esfuerzo
La mía: Entrenarte, Asesorarte y Ayudarte a Lograrlo
Your Task: Set your Goal and Commit to Making an Effort
Mine: Train you, Advise you and Help you Succeed
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