Primeira VÍDEO AULA do programa de iniciação em Musculação visando o alto rendimento.
📝 Neste primeiro treino trabalhamos:
☑️ Peitorais
☑️ Dorsais
☑️ Deltóides
☑️ Abdominais
☑️ Lombar
Neste programa de 18 semanas você receberá planilhas novas praticamente a cada duas semanas. Os módulos de treinamento estão divididos em:
✔️ Semanas 1 – 2 = Adaptação Anatômica nível 1
✔️ Semanas 3 – 4 = Adaptação Anatômica nível 2
✔️ Semanas 5 – 6 = Adaptação Anatômica nível 3
✔️ Semanas 7 – 9 = Hipertrofia nível 1
✔️ Semanas 10 – 12 = Hipertrofia nível 2
✔️ Semanas 13 – 15 = Força e Hipertrofia nível 1
✔️ Semanas 16 – 18 = Força e Hipertrofia nível 1
São mais de 20 vídeo aulas para você não errar e treinar de verdade!
Saiba mais no site oficial:
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